一天重了14斤最新资讯，玄幻：掠夺天命词条，我即是天选 14.先天五重的白猿，超出二十万斤的力量！通常是一天有氧结合无氧（开合跳+原地冲刺+波比跳这种）、一天力量（哑铃握推、俯卧撑、哑铃划船）、一天篮球（单人投篮为主）、一天力量（哑铃弯举、哑铃硬拉），再一天休息。然后重复上面的过程。

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