枸杞和它是最佳搭配最新资讯，枸杞怎么吃效果最好：全面解析与食用指南！不同的人群和体质对枸杞的需求不同，最佳的食用量也有所差异。一般建议成人每天食用枸杞的量在20-30粒左右，这个范围既能保证身体对枸杞中营养物质的吸收，又不会产生过量食用带来的副作用。

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